Gücünüzü Geri Kazanın,
Merkezinizi Bulun.
Pelvik taban sağlığı, kadın vitalitesinin temelidir. Doğum sonrası toparlanmadan menopoz dönemine — Kegel+, vücudunuzun doğal iyileşme temposuna uyum sağlayan rehberli ve nazik bir yaklaşım sunar.
8 haftada %70'e varan semptom azalması (Int. Urogynecology J., 2024)
Kadın Hayatının Her Evresinde
Uygulamanın "Kadınlar İçin" bilgi köşesinden, bilimsel kaynaklı içerikler.
Doğum Sonrası Toparlanma
Postpartum 6. haftadan itibaren başlanan Kegel, pelvik taban kasını %40'a kadar güçlendirebilir. Kegel+ programları vücudunuzun doğal iyileşme zaman çizelgesine uyum sağlar — nazikçe, adım adım. Diyastaz rekti varsa başlamadan önce mutlaka fizyoterapist kontrolünden geçin.
Mesane Kontrolü & Özgüven
Pelvik organları taşıyan kasları güçlendirerek idrar kaçırmayı önleyin ve günlük yaşamınızdaki özgürlüğünüzü geri kazanın.
8 haftalık eğitimle stres üriner inkontinans semptomlarında azalma (Int. Urogynecology J., 2024)
Menopoz & Pelvik Taban
Düzenli Kegel, östrojen düşüşüne bağlı doku kaybını yavaşlatır; erken evre organ sarkmasında cerrahi alternatifi olabilir.
Adet & Pelvik Ağrı
Gergin pelvik tabanda kasılma yerine gevşetme egzersizleri (paradoksal Kegel) önerilir. Uygulamada gevşetme odaklı seanslar da yer alır.
Core Stabilitesi
Pelvik taban, korenizin "temelidir". Güçlendirmek duruşu iyileştirir, bel ağrısını ve pelvik baskı hissini azaltmaya yardımcı olur.
Güç Yolculuğunuzu
Görselleştirin
28 günlük programınız boyunca ilerleme halkanız, hafta/gün rozetiniz ve seriniz tek bakışta — sakin, anlaşılır ve yalnızca size görünür.
Bilimsel Kaynaklı
2024 meta-analizi · International Urogynecology Journal
Planınız hazır.
Vücudunuza, temponuza ve gizliliğinize göre hazırlandı. Kegel+ ile yolculuğunuza bugün başlayın.